Siempre que vas a entrenar o cuando terminas, surge la pregunta “¿Qué puedo comer que me ayude a tener un buen desempeño?”. No te preocupes, hemos preparado algunos consejos para que te mantengas al tanto del tema.
Alimentos ricos en carbohidratos, en el caso de la pasta, el pan y las galletas. Además de ser la mejor fuente de energía, el nutriente es importante en la conservación muscular.
Para quienes practican actividad física antes del desayuno, lo ideal es tomar un tentempié rápido, fácil de digerir y que aporte la energía suficiente para garantizar calidad y rendimiento durante el ejercicio. Prefiere el consumo de carbohidratos de alto índice glucémico como pan blanco, torta simple, plátano, jugo de naranja, sandía, miel, granola y frutas secas.
Hacer elecciones inteligentes de alimentos después del ejercicio también ayuda a recuperar completamente la energía muscular y obtener el mejor rendimiento para su próximo entrenamiento. Lo ideal es combinar el consumo de carbohidratos de alto índice glucémico y proteínas de rápida digestión, como pan blanco con paté y zumo de atún, carnes magras con patatas o pasta, etc…No es recomendado consumir solamente proteínas después del entrenamiento, ya que serán desviadas de su noble papel de la construcción muscular para la función energética.